Боль в голеностопном суставе

Боль в голеностопном суставе: причины и лечениеЧаще всего боли в голеностопном суставе бывают вызваны одной из двух причин: либо артритом, либо подвывихом сустава с последующим развитием артроза.

Отличить одно от другого довольно просто: артритное воспаление голеностопного сустава возникает, как правило, на фоне воспаления других суставов.

Сам голеностоп воспаляется и припухает, что называется, на ровном месте — без предварительной травматизации.

Боли в голеностопном суставе при артритах сильнее выражены в ночное время.

К сожалению, у некоторых людей связки голеностопа настолько слабы, что могут случаться повторные подвывихи сустава.

После нескольких подвывихов структура хряща в суставе нарушается, а это, в свою очередь, может привести к артрозу.

Вывих происходит при вращении или скручивании, когда кость выходит из своего нормального положения в суставе.

При этом может возникнуть перелом и растяжение окружающих связок. Вывихи очень болезненны, и при движении в суставе боль усиливается.

Как правило, это сопровождается деформацией и опуханием суставной области, могут появиться и кровоподтёки.

Лодыжка уязвима для растяжений. Можно легко потянуть связки, просто подвернув ногу при шаге с бордюра.

При артрозе голеностопного сустава (в отличие от артритов) боли возникают только при ходьбе.

Лечение

Улучшение гибкости

Любое упражнение, если выполнять его правильно, может принести пользу вашим суставам. Однако особенно благотворны будут те виды деятельности, при которых диапазон действий наиболее широк.

В программу занятий следует включить и упражнения на развитие гибкости. Для этой цели особенно хорошо подходят йога и тайцзи. На занятиях аэробикой и прочими фитнес–системами этому также уделяется внимание.

Плавание и другие виды равномерной деятельности, например работа по дому, тоже могут способствовать развитию пластичности.

Какой бы вид упражнений вы не избрали, убедитесь, что выполняете их должным образом. Даже умеренные формы занятий могут привести к травмам, если выполнять движения неправильно или без должного учёта вашего заболевания.

Читайте также:  Почему хрустят суставы

Если вы не вполне уверены в правильности выполнения упражнений, обратитесь за консультацией к квалифицированному наставнику. В случае появления во время занятий боли в суставах, немедленно остановитесь: излишняя предосторожность лучше риска получить травму.

Если при следующем занятии возникает аналогичная боль, поговорите с вашим тренером или врачом. Ко всем травмам суставов следует относиться серьёзно, а после восстановления вы сможете вернуться или как-то приспособиться к занятиям.

Естественное облегчение

Согревание поможет облегчить боль и тугоподвижность. Можно прикладывать к поражённой области полотенца, намоченные в горячей воде, принять теплый душ или ванну, либо воспользоваться бутылкой с горячей водой, завёрнутой в полотенце, или гелиевым пакетом для прогреваний, разогретым в духовке или микроволновой печи.

Кому-то больше помогает прикладывание пакета со льдом. Опытным путём вы можете выяснить, что наиболее всего вам подходит.

Дают облегчение и дополнительные виды лечения, такие как акупунктура, гомеопатия, мягкий массаж или ароматерапия. Использование специально разработанных бытовых вещей, вроде ножей с утолщёнными ручками или щипцов с удлинёнными ручками, поможет облегчить ваш повседневный быт.

Лечебные манипуляции

Манипуляции в сочетании с выполнением упражнений способствуют ускорению процесса восстановления при растяжении сустава. Техники, используемые в хиропрактике и остеопатии, несколько иные, но и те, и другие направлены на высвобождение сустава и увеличение подвижности.

Для расслабления прилегающих тканей, которые после травмы могут пребывать в состоянии спазма, используется массаж. Эти приёмы будут полезны по прошествии 24–48 часов после случившегося, а до этого следует воспользоваться мерами первой помощи, о которых говорилось выше (покой, лёд, тугая повязка и поднятие конечности).

Остеопат и хиропрактик могут помочь тем, кто страдает остеоартритом. В 1991 году в Британском Медицинском Журнале были опубликованы результаты исследования, где показывалась большая эффективность этих методик по сравнению с общепринятой физиотерапией.

Читайте также:  Боль в локтевом суставе

Людям, страдающим ревматоидными артритами, не рекомендуются манипуляции на суставах, но будут полезны растягивания и техники по работе с триггерными зонами.

Ссылка на основную публикацию