Чем опасны наросты на костях

наросты на костяхЧем опасны наросты на костях + правильное питание.

Новообразования на кости обычно встречаются у детей и подростков.

Они могут возникать везде, но чаще развиваются из растущей хрящевой ткани, покрывающей головки трубчатых костей суставов.

По мере роста и удлинения кости, новообразование остаётся на своем изначальном месте.

Доброкачественные костные новообразования

Доброкачественные костные новообразования могут развиться в любой части кости. Они могут не вызывать никаких симптомов, хотя иногда бывают болезненны, особенно если прижимают нерв. В некоторых случаях они могут ограничивать движения или вызывать деформацию кости. Новообразования также бывают причиной большей ломкости костей.

Чтобы выяснить, есть ли новообразование, врач направит вас на рентген или магнитно-резонансную томографию. Иногда изымают небольшой кусочек кости (биопсия) и делают проверку на наличие признаков рака.

Если нераковые костные новообразования создают проблемы, быстро увеличиваются или начинают переходить в раковые, то их обычно удаляют оперативным путём. Однако в большинстве случаев их можно оставить.

При рождении кости состоят, по большей части, из достаточно мягкой хрящевой ткани. В детстве и раннем подростковом возрасте они становятся длиннее, крупнее и твёрже. Даже когда рост прекращается, кости продолжают набирать плотность, которая способствует крепости. Для обеспечения крепости костей, необходимо их постоянное снабжение кальцием и другими минералами.

Максимальной плотности (максимума костной массы) кости достигают в возрасте 25–30 лет.  В последующие годы кости теряют кальция больше, чем получают. За счёт этого они становятся легче и слабее, что повышает риск переломов.

Упражнения с нагрузкой

Чтобы сохранить крепость костей, необходимы регулярные упражнения с нагрузкой. Это могут быть упражнения, выполняемые стоя на ногах, когда костям приходится удерживать ваш вес.

Простое стояние или прогулка дают малую нагрузку на кости. Но когда вы шагаете, прыгаете или бьёте ногой по мячу, кости получают такой толчок, который может в шесть раз превосходить вес вашего тела. Их ответная реакция выражается в увеличении плотности и крепости.

Читайте также:  Что такое рак костей

Быстрая ходьба или пробежка являются прекрасной формой упражнений с нагрузкой. Полезен любой вид физической деятельности, будь то работа по дому или в саду. Среди других форм упражнений с нагрузкой – аэробика, стэп, теннис, футбол и танцы. Занятия с отягощениями в спортивном зале помогают увеличить плотность костей верхней части тела.

Большинству людей необходимо уделять упражнениям, по меньшей мере, 30 минут три–четыре раза в неделю. Со временем следует увеличивать количество и интенсивность упражнений, чтобы они продолжали содействовать поддержанию плотности костей.

Прежде чем приступать к новой программе тренировок, неплохо посоветоваться со своим лечащим врачом, в особенности если у вас есть какие-либо неполадки со здоровьем, либо излишний или недостаточный вес.

Тренировки будут полезны в любом возрасте, но в идеале следует начинать их ещё в молодости, продолжая заниматься в течение всей жизни. Наилучшее время для повышения плотности костей – время их роста.

Принимая это во внимание, следует содействовать регулярным занятиям детей и подростков. Это очень важно для девочек, поскольку у женщин существует большая опасность возникновения проблем с костями.

Регулярное выполнение упражнений с нагрузкой, начиная с юного возраста, поможет построить и сохранить кости сильными и здоровыми.

Питание для прочного скелета

Чтобы поддерживать кости здоровыми и крепкими, необходимо хорошо сбалансированное питание, богатое кальцием и другими минералами, такими как магний и фосфор. Если ежедневно проводить какое-то время на свежем воздухе, избегать курения и злоупотребления спиртным, это также хорошо скажется на крепости ваших костей.

Добавки

Самый лучший способ удовлетворить свои потребности в кальции – правильное питание.

Специалисты по питанию советуют потреблять ежедневно по 1000 мг кальция, а в случае беременности или кормления грудью, его количество следует увеличить. Если у вас не получается обеспечить должное количество кальция в своём рационе, поговорите с врачом о назначении пищевых добавок.

Читайте также:  Артриты суставов

Кальций

Ниже приводится примерное содержание кальция в ряде продуктов

Продукт Кальций, мг
Чашка молока 290
Чашка обогащённого соевого молока 280
2/3 чашки йогурта 300
1 3/4 унции (50 г) сыра «Чедер» 90
2 1/4 унции (65 г) тофу 304
3 куска хлеба 100
1 яйцо 90
4 унции (115 г) кочанной капусты 40

Ссылка на основную публикацию