Почему хрустят суставы

Почему хрустят суставы: причины и устранениеС возрастом наши суставы становятся менее подвижными.

Регулярные упражнения помогут сохранить их эластичность, а также укрепить мышцы и связки, поддерживающие их.

Кроме того, выполнение упражнений позволяет свести к минимуму последствия артритов и других нарушений.

Травмы суставов бывают очень болезненны, и на их восстановление иногда уходят месяцы.

Случается, что происходит смещение (вывих) костей, образующих сустав, либо повреждаются связки, удерживающие кости вместе.

Вывих происходит при вращении или скручивании, когда кость выходит из своего нормального положения в суставе. При этом может возникнуть перелом и растяжение окружающих связок.

Чаще всего вывих происходит в суставах пальца и плеча. Вывихи очень болезненны, и при движении в суставе боль усиливается. Как правило, это сопровождается деформацией и опуханием суставной области, могут появиться и кровоподтёки.

В случае вывиха сустава требуется немедленная медицинская помощь. Чтобы выяснить, есть ли перелом, необходимо сделать рентгеновский снимок. Если же кости целы, их можно будет поставить обратно на место. Пока это происходит, пострадавшему можно дать обезболивающие и успокоительные средства.

После травмы суставу потребуется несколько недель покоя, и прежде чем можно будет пользоваться им в обычном режиме, иногда необходимо пройти курс физиотерапии. В результате вывиха сустав может ослабнуть и стать уязвимым. В ряде случаев врач может предложить прибегнуть к операции для укрепления сустава.

Артритами называют целую группу заболеваний, поражающих суставы. Все они вызывают боль, тугоподвижность и опухание. Большинство артритов не поддаётся лечению, но их проявления можно снять лекарствами, диетой и упражнениями. Артриты больше распространены среди людей пожилого возраста, но могут поражать и молодых.

Предупреждение боли в суставах

Улучшение гибкости

Любое упражнение, если выполнять его правильно, может принести пользу вашим суставам. Однако особенно благотворны будут те виды деятельности, при которых диапазон действий наиболее широк.

Читайте также:  Боль в локтевом суставе

В программу занятий следует включить и упражнения на развитие гибкости. Для этой цели особенно хорошо подходят йога и тайцзи. На занятиях аэробикой и прочими фитнес–системами этому также уделяется внимание. Плавание и другие виды равномерной деятельности, например работа по дому, тоже могут способствовать развитию пластичности.

Какой бы вид упражнений вы не избрали, убедитесь, что выполняете их должным образом. Даже умеренные формы занятий могут привести к травмам, если выполнять движения неправильно или без должного учёта вашего заболевания.

Если вы не вполне уверены в правильности выполнения упражнений, обратитесь за консультацией к квалифицированному наставнику. В случае появления во время занятий боли в суставах, немедленно остановитесь: излишняя предосторожность лучше риска получить травму.

Если при следующем занятии возникает аналогичная боль, поговорите с вашим тренером или врачом. Ко всем травмам суставов следует относиться серьёзно, а после восстановления вы сможете вернуться или как-то приспособиться к занятиям.

Йога, это одно из наилучших средств улучшения гибкости.

Ссылка на основную публикацию