Судороги

Судороги - причины и лечениеСудорогой называют болезненное сокращение мышц, оно иногда длится до нескольких минут.

Это может произойти с любыми мышцами, но чаще всего случается в стопе, икре или кисти.

Причины:

Судороги часто схватывают во время выполнения физических упражнений, особенно если мышцы не были предварительно разогреты должным образом. Как правило, это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты, но может быть и следствием недостаточного потребления жидкости, вызывающего обезвоживание.

Судороги бывают и от слишком долгого пребывания мышц в одном положении, например судороги у писателей или ночью во время сна. В ряде случаев проблема связана с недостатком кальция или соли, которые необходимы для сокращения мышц.

Лечение:

Обычно устранить дискомфорт помогает потягивание или растирание поражённого участка. Однако при частых судорогах необходимо обращаться к врачу, поскольку это может быть показателем сужения артерий или диабета.

У пожилых людей возможны частые ночные судороги. В такой ситуации врач может прописать хинин.

Облегчение судорог

Чтобы предотвратить появление судорог, ежедневно выполняйте комплекс упражнений на растяжку и следите, чтобы до, в ходе и после занятий вы обильно потребляли воду.

В случае приступа судорог, мягко потяните мышцу, а затем помассируйте поражённую область, это поможет стимулировать кровообращение и посодействует выведению молочной кислоты. Выполнять подобные действия можно по-разному, в зависимости от области, в которой возникли судороги.

  • Кисть руки. При судорогах в кисти, вытяните пальцы и помассируйте их до устранения дискомфорта. Потрите руки одна об другую, чтобы согреть область.
  • Нога. При судорогах в ноге, попросите товарища помассировать её. Чтобы облегчить судороги в голени, лягте на пол и попросите помощника мягко потянуть голень на выпрямление, не задействуя колено. Помощник должен взять вашу пятку в чашу своей кисти и толкать пальцы вверх (к колену). Мягко потрите и помассируйте пораженную область после  первоначального приступа. Можно растянуть мышцы и стоя у стены, лицом к ней. Отступите от стены поражённой ногой, обопритесь на стену руками и наклонитесь вперёд. Это позволит хорошенько потянуть голень.
  • Стопа. При судорогах в стопе, поставьте её полностью на пол. Попросите помощника поднять вам пальцы ноги и мягко потянуть их на распрямление. После разотрите стопу и наденьте тёплые носки.
Читайте также:  Боль в локтевом суставе

Массаж

Массаж является прекрасным средством для снятия напряжения и боли в мышцах. Он помогает устранить спазм, улучшает циркуляцию крови, а вместе с этим снабжение мягких тканей кислородом и питательными веществами. Выжимания и постукивания стимулируют работу лимфатической системы, которая отвечает за удаление из тканей продуктов жизнедеятельности, таких как молочная кислота.

Большинство физиотерапевтов практикует так называемый шведский массаж, сочетающий успокаивающие постукивания с глубоким нажатием. Спортивные массажисты используют схожие техники, но с акцентом на лечении травм. Ароматерапевтический массаж более мягкий, и в ходе него на кожу наносятся ароматические масла, обладающие особыми лечебными свойствами.

Другой формой массажа является Рольфинг. В нём применяются интенсивные технические приёмы, позволяющие разблокировать зажатости. Процесс может быть не столь приятен, но после вы чувствуете глубокое облегчение. К массажу необходимо приступать через несколько дней после травмы, когда ситуация пошла на поправку. Не следует делать массаж при припухлости, кровоподтёке или повышенной температуре.

Физиотерапия

Физиотерапевт помогает восстановить силу и эластичность мышц после травмы. Лечение обычно включает в себя определённые упражнения, которые можно выполнять дома, а также массаж, для снятия боли и мышечного спазма.

Полезной бывает и гидротерапия. В этом случае пациент выполняет упражнения в бассейне с нагретой водой, которая может поддерживать его вес и оказывать необходимое сопротивление при работе мышц. При лечении ультразвуком тепло направляется в сухожилия или мышцы, способствуя тем самым заживлению.

Возможно, вам потребуется один–два сеанса физиотерапии, но может быть назначен и длительный курс процедур, все зависит от индивидуальной ситуации.

Шиацу

В восточном массаже надавливание используется для того, чтобы направить течение энергии по невидимым путям в теле.

Несмотря на то, что теория, на которой основано шиацу, достаточно отлична от лежащей в основе западного массажа, результаты получаются одинаковые: мышцы расслабляются, спазмы проходят, эластичность улучшается.

Читайте также:  Болят суставы кистей рук - лечение и причины

Ссылка на основную публикацию