Травмы мышц и лечение

Травмы мышц - причины и лечениеМышцы легко травмируются при неловком резком движении, при усиленных нагрузках после долгого периода бездействия или при выполнении упражнений без должного предварительного разогрева.

Разогревающие упражнения помогают значительно снизить риск получения травм.

Чаще всего судороги случаются во время физической активности, в особенности если вы не достаточно разогреты.

Другой возможной причиной может быть обезвоживание организма.

Причины боли в мышцах

Судороги

Судорогой называют болезненное сокращение мышц, оно иногда длится до нескольких минут. Это может произойти с любыми мышцами, но чаще всего случается в стопе, икре или кисти. Судороги часто схватывают во время выполнения физических упражнений, особенно если мышцы не были предварительно разогреты должным образом. Как правило, это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты, но может быть и следствием недостаточного потребления жидкости, вызывающего обезвоживание.

Судороги бывают и от слишком долгого пребывания мышц в одном положении, например судороги у писателей или ночью во время сна. В ряде случаев проблема связана с недостатком кальция или соли, которые необходимы для сокращения мышц.

Обычно устранить дискомфорт помогает потягивание или растирание поражённого участка. Однако при частых судорогах необходимо обращаться к врачу, поскольку это может быть показателем сужения артерий или диабета. У пожилых людей возможны частые ночные судороги. В такой ситуации врач может прописать хинин.

Растяжение мышц

При чрезмерной нагрузке мышечные волокна могут перерастянуться или разорваться, например, если сделать внезапное резкое движение или ввергнуть себя в напряжённую и непривычную физическую активность. Растяжения мышц в тот или иной период времени случаются у каждого, кто занимается спортом.

Окружающие волокна сокращаются, препятствуя дальнейшему движению, и это бывает весьма болезненно. Другими проявлениями может быть припухлость и небольшие кровоподтёки. Как правило, всё решается самолечением, и боль проходит за день–два. Облегчить боль и снять опухоль можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств, отпускаемых без рецепта.

Читайте также:  Почему болят мышцы

Как устранить боль

Массаж поможет снять напряжение в мышцах и улучшить кровоснабжение поражённого участка. Чтобы проработать застывшее плечо, согните перед грудью другую руку и кистью помассируйте болезненную область. Локоть массирующей руки поддерживайте кистью другой руки.  

Массаж является прекрасным средством для снятия напряжения и боли в мышцах. Он помогает устранить спазм, улучшает циркуляцию крови, а вместе с этим снабжение мягких тканей кислородом и питательными веществами. Выжимания и постукивания стимулируют работу лимфатической системы, которая отвечает за удаление из тканей продуктов жизнедеятельности, таких как молочная кислота.

Большинство физиотерапевтов практикует так называемый шведский массаж, сочетающий успокаивающие постукивания с глубоким нажатием. Спортивные массажисты используют схожие техники, но с акцентом на лечении травм. Ароматерапевтический массаж более мягкий, и в ходе него на кожу наносятся ароматические масла, обладающие особыми лечебными свойствами.

Другой формой массажа является Рольфинг. В нём применяются интенсивные технические приёмы, позволяющие разблокировать зажатости. Процесс может быть не столь приятен, но после вы чувствуете глубокое облегчение. К массажу необходимо приступать через несколько дней после травмы, когда ситуация пошла на поправку. Не следует делать массаж при припухлости, кровоподтёке или повышенной температуре.

Для ускорения выздоровления при проблемах с мышцами, физиотерапевты используют разнообразные методы воздействия. Они склонны работать с теми, у кого были серьёзные травмы. Если же у вас незначительная проблема, требующая для выздоровления длительного времени, то вам могут помочь массаж и другие виды альтернативного лечения.

Природные средства могут оказаться полезным дополнением к вашей аптечке. Стоит посоветоваться со специалистом о том, какие средства подходят в конкретном случае и как их применять. Некоторые масла, применяемые в ароматерапии, противопоказаны людям с высоким кровяным давлением или беременным, а некоторые могут даже ухудшить состояние. Прежде чем воспользоваться каким-либо средством, удостоверьтесь, что оно вам подходит.

Читайте также:  Разрыв связок голеностопного сустава: лечение и симптомы, первая помощь

Ароматерапия

Масло лаванды или герани наносят массирующими движениями на кожу, что помогает при судорогах. Несколько капель эфирных масел розмарина, ромашки и лаванды, добавленные в тёплую ванну или нанесённые непосредственно на пострадавшую область, помогут облегчить боль в мышцах.

Эфирные масла можно добавить и в горячую воду, используемую для компресса. Прежде чем наноситься на кожу или добавляться в ванну, все ароматерапевтические масла должны разводиться в базовом масле, например в миндальном.

Траволечение

Калина (кора) используется для расслабления мышц. Травник может посоветовать втереть мазь в кожу пострадавшей области. К компрессу, в качестве мягкого заживляющего средства, можно добавить дистиллят гамамелиса.

Ссылка на основную публикацию